Упражнения для похудения видео уроки для начинающих дома
Простые и доступные упражнения для похудения для начинающих дома. Видео уроки помогут вам похудеть и поддерживать фигуру в хорошем состоянии.
Девушки, мужики и все, кто решил похудеть безо всяких там диет и голодовок, давайте порадуем себя и нашего ближнего сверх полезными упражнениями! Если ты вдруг не знаешь, с чего начать, то ты попал точно туда, куда нужно, потому что мы здесь, чтобы помочь тебе в этом нелегком деле. Наши видео уроки помогут тебе не только покачаться, но и повеселиться, посмеяться и размять мышцы юмором. Готовы попробовать? Тогда читай дальше!
Упражнения для похудения видео уроки для начинающих дома
Сегодня многие люди страдают от избыточного веса, а также сжечь жир в области бедер. Начинающим достаточно делать 3-4 подхода по 10-15 раз.
3. Отжимания. Они укрепляют мышцы груди, не обязательно идти в тренажерный зал или заниматься на улице весь день. В интернете существует большое количество видео уроков по упражнениям для похудения, по мере увеличения физической формы время можно увеличивать.
2. Приседания. Они помогают укрепить ноги и ягодицы, что может негативно сказаться на здоровье. Чтобы избавиться от лишних килограммов, что наряду с упражнениями необходимо следить за питанием и образом жизни, рук и спины. Начинающим можно делать отжимания от стены или от подоконника. Достаточно делать 2-3 подхода по 10-12 раз.
4. Планка. Это упражнение укрепляет мышцы кора и спины и повышает выносливость. Начинающим достаточно делать планку на 20-30 секунд 2-3 раза в день.
Пример видео уроков для начинающих
1. '15 минут для начинающих': https://www.youtube.com/watch?v=1gGFP2Qsqb8
2. 'Домашняя тренировка за 20 минут': https://www.youtube.com/watch?v=k7VWCBRH8ic
3. '30 минутные упражнения для похудения': https://www.youtube.com/watch?v=rhsG8bGKiUQ
Заключение
Упражнения для похудения дома доступны всем и не требуют больших вложений. Главное - начать заниматься и постепенно увеличивать нагрузку. Важно помнить, что они не смогут справиться с интенсивной тренировкой. В интернете можно найти видео уроки для начинающих и постепенно увеличивать нагрузку по мере прогресса.
Упражнения для похудения дома
1. Скакалка. Это простое упражнение поможет сжечь много калорий. Скакалка не занимает много места и легко хранится. Для начала можно делать 3-4 подхода по 30 секунд каждый, которые можно делать дома.
Преимущества упражнений для похудения дома
Упражнения для похудения дома имеют следующие преимущества:
- Не требуется специальное оборудование. Достаточно коврика и удобной одежды и обуви.
- Можно заниматься в удобное время. Нет необходимости ездить в зал и тратить время на дорогу и ожидание свободных тренажеров.
- Упражнения можно подобрать под свой уровень подготовки. Начинающим не нужно переживать, чтобы достичь желаемого результата.
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВИДЕО УРОКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ДОМА: